有酸素運動　wii fit　ニンテンドー　エアロビクス　ストレッチ　脂肪燃焼　ダイエット

器具を使って有酸素運動

有酸素運動にも色々なやり方がありますが、私が気に入っているのは、ニンテンドーのwii fitです。これは体重や肥満度が分かり、それを記録しておけること、バランス年齢から身体のゆがみが分かり、そのアドバイスもしてくれること、初期設定が終わり、あとは個人データを蓄積してくれることで、自分の成果がはっきり出て嬉しいです。アパートでも、それほど階下に響かないのも続けられる理由です。ウォーキングマシンを買わなくて良かったなぁと思います。有酸素運動ができる器具で私が持っているものをあげますと、ステッパー（これは足の弱い人にはちょっときつい）、バランスボール（このボールの上でゆらゆらすると気持ちいいです。）、ブルブル振動マシン（身体全体の振動ではなくてお腹だけ振動するものを持っています(^ー^;)でもあまり続いてませんが）、持っていないものでは、エアロバイク、ローイングマシン、乗馬運動マシン（ロデオボーイ、ゆめうらら）など、挙げると沢山ありますね。マシンには心拍数の表示がついているものは、危険域に達しないように目でみながら運動できるのでお勧めです。有酸素運動は、器具を使わなくても、踏み台の乗り降りなら、自宅でテレビを見ながらできますね。椅子を使う運動も、特に高齢者向きのものをＮＨＫでやっているのを見たことがありますが、ゆっくりした動きであっても、高齢者にとっては有酸素運動と呼べるものです。